Machen Sie Schnarchen zu einer Sache der Vergangenheit
Wenn das Schnarchen jedoch zu einem Problem geworden ist und Sie es minimieren oder ganz loswerden möchten, folgen Sie den Tipps in diesem Artikel.
Eine der Hauptursachen für das Schnarchen ist eine entzündete Kehle.
Singen kann dir helfen, ein Schnarchen zu überwinden. Das Singen baut die Halsmuskulatur auf. Das Spielen mit Saxophon oder Rohrblattinstrument kann auch die Halsmuskulatur stärken.
„Fischgesichter“ zu machen ist eine gute Möglichkeit, das Schnarchen zu beseitigen. Das mag seltsam klingen, aber es macht mehr Sinn, wenn Sie erfahren, dass es Ihre Gesichts- und Halsmuskeln stärker macht. Schließen Sie den Mund und saugen Sie Ihre Wangen ein. Bewegen Sie Ihre Lippen und den Mund, als wären Sie ein Fisch. Mach das einen Tag lang.
Der Gebrauch von illegalen Beruhigungsmitteln kann das Schnarchen verschlimmern. Marihuana und andere ähnliche Drogen entspannen Sie.Schmerzmörder tun die Straße tun die gleiche Sache. Sie können diese Entspannung angenehm finden, aber wenn Sie einmal eingeschlafen sind, beginnt Ihr Schnarchen.
Freie Nasenhöhlen erleichtern den Schlaf
Durch Stauungen werden Durchgänge und Atemwege in der Nasenhöhle blockiert, was zu Luftblockaden und Schnarchen führen kann.
Einige verschreibungspflichtige Medikamente können die Tendenz haben, Sie zum Schnarchen zu bringen. Schnarchen wird durch eingeschränkte Atemwege verursacht.
Bewegung und körperliche Aktivitäten können Ihnen helfen, das Schnarchen nachts zu reduzieren. Bewegung erhält Ihre Atemwege gut funktionieren und hilft Ihnen, Stress abzubauen.
Ein festeres Kissen kann helfen, das Schnarchen zu beenden. Sie werden anfangen zu schnarchen, weil die Luft durchkommt. Ein Kissen kann Ihre Durchgänge offen halten.
Sie können die Menge des Schnarchens reduzieren, indem Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn es Ihnen nicht möglich ist, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie, mindestens zwei bis drei Stunden lang nicht zu rauchen, bevor Sie jede Nacht ins Bett gehen. Rauchen erhöht die Halsschwellung und die Atemwege werden gestrafft. Schmale Atemwege fördern das Schnarchen; wenn Sie mit dem Rauchen aufhören können, werden Sie durch die Beseitigung des Rauchens nicht schnarchen.
Stellen Sie nachts einen Luftbefeuchter in Ihr Schlafzimmer und verwenden Sie ihn nächtlich. Befeuchter geben einen gleichmäßigen Strom von warmem Dampf ab, der die Luft befeuchtet. Ein Vorteil ist die Reduzierung des Schnarchens. Auch Schaummatratzen können den Schlaf beeinflussen.
Ein Löffel Honig vor dem Schlaf
Erwägen Sie, vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig zu essen. Niemand weiß, warum es funktioniert, aber viele Leute schwören darauf.
Wenn Sie mit dem Schnarchen aufhören wollen, dann ändern Sie die Position, in der Sie schlafen. Das Schlafen auf dem Rücken führt oft zu einer Hauptursache des Schnarchens. Indem Sie auf der einen oder anderen Seite schlafen, können Sie verhindern, dass sich die Muskeln entspannen und einen erholsameren Schlaf genießen.
Obwohl das sicherlich albern klingt, kann man es tatsächlich leicht ausüben, indem man es immer wieder aus dem Mund schiebt. Stellen Sie sicher, dass Sie in der Übungsroutine alle vier Punkte auf dem Kompass treffen. Dies wird Ihre Zungenmuskulatur stärken und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie nachts schnarchen, verringern.
Sie können Erleichterung beim Schnarchen finden, indem Sie ätherische Öle verwenden, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Eukalyptus und Pfefferminze sind nur zwei ätherische Öle, die geschwollene Nasenwege befreien können. Probieren Sie eine, wenn Sie eine gestopfte Nase haben.
Dein Schnarchen IST unter deiner Kontrolle! Versuchen Sie, einige der Dinge, die Sie in diesem Artikel gelernt haben, zu implementieren und testen Sie die verschiedenen Techniken, um zu sehen, ob sie Ihren spezifischen Problemen helfen können.
